Conseils d’hydratation et de chaleur pour les jardiniers

Conseils d’hydratation et de chaleur pour les jardiniers ne sont pas seulement utiles – ils sont essentiels.

Certaines personnes cuireaient près de la piscine en été. Toi? Vous êtes là-bas roses et transportez le paillis.

Mais soyons honnêtes: le jardinage d’été peut faire des ravages sur votre corps rapidement. Le soleil ne se soucie pas que vous «tirez quelques mauvaises herbes» ou «plantant un plus plat de pétunias». C’est brutal. Et si vous ne faites pas attention, cela peut vous faufiler avec l’épuisement de la chaleur, la déshydratation et un mal de tête martelant qui ruine le reste de votre journée.

C’est pourquoi nous avons dressé cette liste – pour vous aider à rester en sécurité, à rester énergique et à faire ce que vous aimez sans mettre votre santé en danger.

Le timing est tout: travaillez plus intelligemment, pas plus stimulant

C’est la victoire la plus simple que vous obtiendrez tout l’été: choisissez le bon moment pour être à l’extérieur.

L’un des plus négligés Conseils d’hydratation et de chaleur pour les jardiniers évite simplement la partie la plus chaude de la journée. La chaleur accélère rapidement entre 10 h et 16 h, c’est à ce moment que les rayons UV du soleil sont les plus forts, et lorsque vous surchauffez le plus. Réglez votre alarme et frappez le jardin tôt. Ou, sauvez vos tâches pour le dîner lorsque le soleil est tombé derrière les arbres.

Si vous travaillez pendant plus d’une heure, construisez des pauses programmées. Oui, planifiez-les – n’attendez pas que vous ayez envie de s’évanouir. Les symptômes d’épuisement de chaleur se faufilent souvent progressivement: étourdissements, fatigue, nausées et confusion.

Conseil de pro: définissez un rappel sur votre téléphone pour une pause toutes les 45 minutes. Même si vous êtes dans le groove.

Conseils d’hydratation pour les jardiniers: Traitez-vous comme une plante

Voici la vérité – au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Alors commencez à boire de l’eau avant de vous diriger à l’extérieur, pas à mi-chemin à travers votre pile de paillis.

• Gardez une bouteille d’eau à proximitépas dans la maison. Hors de vue signifie de l’esprit.

• Ajouter des électrolytes Si vous êtes là-bas pendant plus d’une heure ou en transpirant des seaux. Une pincée de sel de mer et une touche de citron dans votre eau agit dans une pincée.

• Évitez la caféine et l’alcool avant ou pendant votre séance de jardinage. Enregistrez la bière froide lorsque les outils sont mis de côté.

Un autre truc: congeler quelques bouteilles la nuit précédente. Ils resteront froids pendant des heures et vous donneront quelque chose de rafraîchissant au milieu de la session.

Rabagez comme vous le parlez: l’équipement intelligent à la chaleur fait une grande différence

La mauvaise tenue peut faire surchauffer votre corps deux fois plus vite. Sautez le t-shirt en coton lourd et optez pour des vêtements légers et respirants. Recherchez les tissus qui vont de l’humidité – ils éloignent la transpiration de votre peau et vous gardent plus fraîche.

Voici votre liste de contrôle de base d’équipement:

• Chapeau à largeur pour ombrager votre visage, votre cou et vos oreilles

• Lunettes de soleil évaluées par UV (pas seulement le genre de mode)

• Serviette de refroidissement Autour de votre cou ou de vos poignets

• Gants légers qui respire

• Chaussures avec ventilation qui protège toujours vos orteils de ce râteau voyou

Encore mieux? Portez des couleurs claires. Les vêtements noirs piègent la chaleur comme un four.

Faire des pauses. Construisez l’ombre. Arrêtez de jouer au dur à cuire.

Vous n’obtenez pas de points supplémentaires pour traverser la chaleur. Tout ce que vous obtenez est un après-midi sur le canapé avec un mal de tête et un fan pointé sur votre visage.

Configurez une zone de repos ombragée – un parapluie, un arbre ou même une canopée pop-up. Apportez une chaise ou un tabouret de jardin. Gardez votre eau, une collation et une serviette à portée de main.

Besoin de refroidir rapidement? Éclabousser l’eau froide sur vos poignets et l’arrière de votre cou. Ou, si vous avez l’un de ces fans de brumisation alimentés par batterie? Changeur total.

Gardez les animaux en sécurité pendant que vous jardiz

Si votre chien ou votre chat aime accrocher dehors pendant que vous travaillez, c’est super, mais ils sont encore plus vulnérables à la chaleur que vous. Ils ne transpirent pas comme nous, et ils ne quitteront souvent pas votre côté, même lorsqu’ils surchauffent.

• Avoir toujours un tache ombragée et eau douce disponible

• Une piscine ou un arroseur d’enfants peu profonds donne aux chiens une façon amusante de rester cool

• Limitez le temps à l’extérieur pour les animaux de compagnie seniors ou les races à plat comme les carlins et les bouledogues

• Surveiller panneaux d’avertissement: haletant lourd, yeux vitrés, bave, vacillement, vomissements

Conclusion: si vous avez chaud, ils sont rôtis. Apportez-les à l’intérieur si les températures commencent à grimper trop haut.

Bonnes Hydratation et Conseils de chaleur pour les jardiniers qui ne quittent pas

Nous vous voyons. Vous avez dit que vous n’alliez que l’arrosage, et maintenant vous êtes jusqu’aux genoux dans une séance d’élagage et qu’il pousse 90 °.

Voici comment vous refroidir rapidement pour que vous puissiez continuer:

• Gréez des raisins ou des tranches d’orange pour une collation en milieu de jardin

• Gardez un chiffon humide dans une glacière pour essuyer votre visage et vos bras

• Emballez une glacière avec des boissons et un gant de toilette froid

• Échangez les chemises en sueur si vous êtes trempé – les pièges à tissu de la pointe de la chaleur

Si jamais vous vous sentez tremblant, nauséeux ou confus – dépenez la truelle. Entrez à l’intérieur. Boire de l’eau. Asseyez-vous dans l’AC.

Prendre soin de vous dans le jardin n’est pas seulement un confort – il s’agit de pouvoir faire ce jour-là après jour, saison après saison. Votre jardin ne va nulle part. Ne laissez pas la chaleur prendre le dessus sur vous.

Suivre ces Conseils d’hydratation et de chaleur pour les jardinierset vous resterez plus cool, vous vous sentirez mieux et vous en ferez beaucoup plus, sans payer le prix plus tard.

Vous avez vos propres astuces de référence pour battre la chaleur? Partagez-les avec nous – nous aimerions entendre comment vous restez cool là-bas.

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